Green Line

Lisez cette section pour voir comment vous pouvez choisir de 1 200 à 2 200 calories par jour.

Green Line

Choisir la bonne grandeur de repas et de collation.
 
On a compté pour vous les calories. Les repas et collations dans chaque catégorie ont le même nombre de calories.

Vous n'avez pas besoin de compter les calories : je l'ai fait pour vous. Si vous mangez des repas et des collations de taille équivalente chaque jour, vous aurez toujours le même nombre de calories. Aussi, la quantité d'amidon, de sucre, de protéines et de gras est semblable d'un repas à l'autre.

Pour les repas légers:

  • le déjeuner contient 250 calories
  • le dîner contient 400 calories
  • le souper contient 550 calories.
Pour les grands repas :
  • le déjeuner contient 370 calories
  • le dîner contient 520 calories
  • le souper contient 730 calories.
Pensez-y bien:
  • Trois grosses collations par jour rajoutent 600 calories.
  • Trois collations légères ne totalisent que 150 calories
Pour les collations:
  • une collation faible en calories contient 20 calories ou moins
  • une collation légère contient 50 calories
  • une collation moyenne contient 100 calories
  • une grosse collation contient 200 calories


Apport quotidien en calories pour différentes combinaisons de repas (déjeuner, dîner et souper) et de collations
Red Dot repas légers sans collation 1,200 calories
Red Dot repas légers avec deux petites collations 1,300 calories
Red Dot repas légers avec une petite collation et deux moyennes 1,450 calories
Red Dot repas légers avec une petite collation, une moyenne et une grosse 1,550 calories
Red Dot grands repas sans collation 1,620 calories
Red Dot grands repas avec deux petites collations 1,720 calories
Red Dot grands repas avec une petite collation et deux moyennes 1,870 calories
Red Dot grands repas avec une petite collation, une moyenne et une grosse 1,970 calories
Red Dot grands repas avec trois grosses collations 2,220 calories