| Légumes |
| 1. |
2 à 3 tasses de légumes crus
accompagnés de 2 cuillerées à table de trempette
aux légumes (page 171) |
| Fruits |
| 2. |
1/2 medium cantaloupe |
| 3. |
1 tasse de compote de pommes |
| 4. |
4 tranches d'ananas et deux cuillerées
à table de jus |
| 5. |
1 petite banane |
| 6. |
3 figues |
| 7. |
5 abricots séchés |
| 8. |
1 poire |
| 9. |
1 tasse de salade de fruits frais |
| 10. |
4 tranches minces de melon d'eau |
| 11. |
1 ½ tasse de raisins frais |
| Collations riches en amidon |
| 12. |
1 tranche de pain aux raisins tartinée d'une cuillère
à thé de margarine |
| 13. |
3 biscuits à l'arrowroot ou autres biscuits secs |
| 14. |
6 bretzels |
| 15. |
1 gaufre ou 1 crumpet recouverte d'une cuillerée à
thé de confiture |
| 16. |
3 tasses de maïs soufflé (appareil à air chaud) |
| 17. |
1 petit pain de blé entier, accompagné de concombre,
de laitue et de tomate |
| 18. |
1/3 d'un paquet de 80 grammes de nouilles orientales |
| 19. |
1 tranche de pain matzo |
| 20. |
8 croustilles de tortilla ou autres croustilles cuites, non frites,
accompagnées d'une cuillerée à table de salsa |
|
| Collations mixtes |
| 21. |
½ petite pizza |
| 22. |
1 rôtie recouverte d'une cuillerée à thé
de beurre d'arachide |
| 23. |
½ tasse de fromage cottage (1 %) et ½ tomate |
| 24. |
1 tasse de tomates en boîte accompagnée de 2 cuillerées
à table de fromage râpé |
| 25. |
2/3 tasse de céréales d'avoine en " O "
et ½ tasse de lait écrémé ou 1 % |
| 26. |
½ tasse de lait 1 % avec 2 biscuits au gingembre |
| 27. |
8 grosses crevettes accompagnées de 2 cuillerées
à table de sauce cocktail pour crevettes |
| 28. |
4 biscuits soda et ¼ oz d'édam |
| 29. |
2 craquelins de blé recouverts d'une cuillerée à
table de fromage à la crème léger |
| Collations à base de produits laitiers |
| 30. |
1 tasse de lait écrémé ou 1 % (ou de babeurre) |
| 31. |
¾ tasse de pouding léger (vous pouvez en faire une
délicieuse sucette glacée) |
| 32. |
¾ tasse de yogourt léger |
| Collations occasionnelles |
| 33. |
1 portion de mousse au chocolat (page 119) et ½ gaufrette
|
| 34. |
1 carré de riz croquant avec guimauve (3 pouces par 2 pouces)
|
| 35. |
1 barre granola tendre, faible en matières grasses |
| 36. |
1 bière légère (12 oz ou 355 ml) |
| 37. |
1 ½ oz de rye, gin, rhum, scotch ou autre boisson alcoolisée
(avec de l'eau ou une boisson gazeuse diète) |
| 38. |
1 morceau de gâteau des anges |
| 39. |
2 ½ bâtons de réglisse |
| 40. |
10 fèves |
| 41. |
3 morceaux de chocolat (20 grammes au total) |
|
